ingrediënten
- 200 ml Yoghurt
- 60 gr Blauwe Bessen
- 2 eetl HavermoutvlokkenGrove
- 1 eetl Gepofte Quinoa
- 1 eetl Chia zaad
- 1 eetl Lijnzaad (gebroken)
- 1 handje Gemengde Noten
omschrijving
Ontbijt met Yoghurt, Bessen en Havermout.
Met dit ontbijt starten wij graag de dag! Niet te zwaar op de maag en met een flink aantal juiste voedingsstoffen. Zo bevat yoghurt, net als andere melkproducten eiwitten, vetten en is het een bron van de vitamines B2, B12 en calcium. De blauwe bessen en noten bevatten weer veel antioxidanten welke weer goed zijn als ziektebestrijders. Al met al een gezond begin dus. Kan jij langer genieten van je dag!
Wil je direct aan de slag met een gezonde leefstijl en jezelf weerbaar maken tegen COVID-19?
Ons digitale leefstijlhandboek maakt dit jou gemakkelijk voor een zacht prijsje!
bereidingswijze
1 Klaar | Blauwe bessen ontdooienLaat de bevroren bessen 2 minuten op 360 watt ontdooien in de magnetron. Als er wat meer fruit, of groter fruit zoals aardbeien bij zitten, zet ik de magnetron eerst 1 minuut op 600 watt en dan nog 1 minuut op 360 watt. |
2 Klaar | AfmakenDoe de yoghurt in een bakje. Voeg de noten en zaden toe en roer de havermoutvlokken door het geheel. Je zou de havermoutvlokken ook nog even kort kunnen roosteren in de pan zodat deze wat knapperiger worden. |
