Ingredients

Adjust Servings:


	200 ml Yoghurt
	60 gr Blauwe Bessen
	2 eetl Havermoutvlokken Grove
	1 eetl Gepofte Quinoa
	1 eetl Chia zaad
	1 eetl Lijnzaad (gebroken)
	1 handje Gemengde Noten

Nutritional information

400

Calorieën kcal

29.6g

Koolhydraten

21.1g

Vetten

17.7g

Eiwitten

7.8g

Vezels

Ontbijt met Yoghurt, Bessen en Havermout

Name: Ontbijt met Yoghurt, Bessen en Havermout
Prep time: 3 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Nederland
Ingredients: Yoghurt: 200 ml; Blauwe Bessen: 60 gr; Havermoutvlokken: 2 eetl; Gepofte Quinoa: 1 eetl; Chia zaad: 1 eetl; Lijnzaad (gebroken): 1 eetl; Gemengde Noten: 1 handje

Features:

Cuisine:

Nederland

Ingredients

200 ml Yoghurt
60 gr Blauwe Bessen
2 eetl Havermoutvlokken
Grove
1 eetl Gepofte Quinoa
1 eetl Chia zaad
1 eetl Lijnzaad (gebroken)
1 handje Gemengde Noten

Directions

Steps

1 Done	Blauwe bessen ontdooien Laat de bevroren bessen 2 minuten op 360 watt ontdooien in de magnetron. Als er wat meer fruit, of groter fruit zoals aardbeien bij zitten, zet ik de magnetron eerst 1 minuut op 600 watt en dan nog 1 minuut op 360 watt.
2 Done	Afmaken Doe de yoghurt in een bakje. Voeg de noten en zaden toe en roer de havermoutvlokken door het geheel. Je zou de havermoutvlokken ook nog even kort kunnen roosteren in de pan zodat deze wat knapperiger worden.

Wouter

Zelf ervaar ik hoe het optimaliseren van denkpatroon, voeding, ontspanning en beweging een positieve werking op mijn leven heeft. Neem een voorbeeld aan onze leefstijl om ook gezonder en gelukkiger te leven!