Chia-Havermout Ontbijt Bowl

Deel het op je sociale netwerk:

Of kopieer onderstaande url en deel het dan

ingrediënten

Personen Aanpassen:
3 eetl Havermoutvlokken
1,5 eetl Chiazaad
150 ml Soyamelk ongezoet of andere plantaardige melk
0,5 eetl Zonnebloempitten
0,5 eetl Pompoenpitten
1 eetl Gebroken Lijnzaad
0,5 eetl Hennepzaad
1 eetl Gemengde Noten
1 dopje Vanille extract
1 eetl Pindakaas 100% pinda
100 gr Bevroren rood fruit
1 snufje Kaneelpoeder naar smaak

recept opslaan

Je moet inloggen of een account aanmaken om van deze pagina een bladwijzer te maken

Chia-Havermout Ontbijt Bowl

Kickstart your day met deze chia-havermout ontbijt bowl!

Kenmerken:
  • Eiwitrijk
  • Snel
  • Veganistisch

ingrediënten

omschrijving

Delen

Na deze chia-havermout ontbijt bowl wil je nooit meer anders! We hebben gekozen voor de combinatie havermout en chiazaad zodat je WEL een portie volkoren granen binnenkrijgt (de havermout), maar MINDER koolhydraten. Een deel van de havermout vervang je namelijk door chiazaad, zodat je meer voedingswaarde in 1 bowl samen brengt!

Minder koolhydraten betekent minder pieken in je bloedsuiker wat een voordelig begin is van je dag! Het zorgt er namelijk voor dat je na je ontbijt geen dalend bloedsuiker hebt en minder snel trek krijgt in (koolhydraatrijk) eten. Daarbij leveren chiazaadjes veel essentiële voedingsstoffen, zoals omega-3 vetten. Een groot deel van de Nederlanders heeft een tekort aan deze soort vet, terwijl het een belangrijke voedingsstof is.

Daarbij tikt deze bowl maar liefst 6 punten af op de checklist die we hebben gemaakt om jouw immuunsysteem te versterken. Lees meer over tips om je immuunsysteem te boosten en download de checklist!

 

28 Dagen Menu - Voorbeeld dag
28 Dagen Leefstijl Programma – Voorbeeld van 1 dag

Wil je direct aan de slag met een gezonde leefstijl en jezelf weerbaar maken tegen COVID-19?

Ons digitale leefstijlhandboek maakt dit jou gemakkelijk voor een zacht prijsje!

BEKIJK HET HANDBOEK

 

 

bereidingswijze

1
Klaar
3 min

Klaarzetten

Meng de melk goed met de havermout, chiazaad, fruit en vanille extract. Doe dit de avond voordat je de bowl als ontbijt wil gaan eten!

2
Klaar

Wegzetten

Zet (afgedekt) af in de koelkast

3
Klaar

Afmaken

Voeg alle toppings toe en klaar ben je!

Rosa

Eten is mijn passie, wat zich in mijn dagelijks leven uit in werken als health coach/diëtist en kok. De kennis en ervaring die ik in het werkveld opdoe deel ik graag met jou om je te inspireren en motiveren.

Recept Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen voor dit recept, gebruik onderstaand formulier om een beoordeling achter te laten.
Ovenschotel Boerenkool met Plantaardig Gehakt en vegetarische spekjes
vorige
Ovenschotel Boerenkool met Plantaardig Gehakt
Bananenbrood met Stukjes Appel
volgende
Bananenbrood met Stukjes Appel
Ovenschotel Boerenkool met Plantaardig Gehakt en vegetarische spekjes
vorige
Ovenschotel Boerenkool met Plantaardig Gehakt
Bananenbrood met Stukjes Appel
volgende
Bananenbrood met Stukjes Appel

Voeg uw reactie toe